让梦想从这里开始

因为有了梦想,我们才能拥有奋斗的目标,而这些目标凝结成希望的萌芽,在汗水与泪水浇灌下,绽放成功之花。

参考消息网3月6日报道 据美国商业内幕网站3月1日报道,研究表明,锻炼以塑造更强壮的肌肉不仅仅是为了炫耀——它能够帮助你过上更长寿、更健康的生活。

报道称,根据周二发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究,从举重到健美操,定期进行肌肉强化活动可以将死于癌症、心脏病、糖尿病等严重慢性疾病的风险降低10%至20%。

据报道,来自日本东北大学、九州大学和早稻田大学的研究人员查看了2012年至2020年间发表的16项研究的数据,将运动习惯与重大疾病死亡率进行了对照。

数据显示,在研究期间,每周进行30到60分钟某种类型的力量训练的参与者死于任何原因的可能性都显著降低。他们患特定疾病的风险也较低,例如心脏病(风险降低17%)、癌症(风险降低12%)和糖尿病(风险降低17%)。

研究人员发现,将力量训练与某种类型的有氧运动相结合以提高心率与进一步降低疾病风险有关。

先前的研究表明,这两种类型的运动都能够促进健康和延年益寿,这也支持了这项研究的结果,并且表明不需要在健身房里花费数个小时就能看到好处。

报道指出,重量训练是锻炼肌肉的理想选择,因为它可以使你的肌肉随着时间的推移变得更大更强壮。专家此前告诉商业内幕网站记者,所有技能水平和几乎所有年龄段的人都可以练习举重。





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